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| RECETAS FÁCILES DE ENSALADA - ¿Sencillas?, sí, pero con fundamento |
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Ensalada de naranja y
lechuga Tiempo: Elaboración 20 m., Tiempo de cocción: No. Comida Sana: Calorías 150 por ración. Ingredientes:
Para 4 Comensales, 2 naranjas peladas, 1 lechuga con
las hojas separadas, 4 remolachas cocidas sin piel y en
rodajas, 2 tomates grandes en rodajas, 3-4 cucharaditas
de nueces troceadas muy finas. Preparación:
Paso 1. Pela y corta la naranja horizontalmente, en discos finos, y pon aparte. Paso 2. Coloca las hojas de lechuga en un plato de ensalada. Paso 3. Debes colocar las rodajas de remolacha y naranja, alternativamente, formando un anillo alrededor del plato. Acaballa las rodajas de tomate en el centro del plato, espolvoreándolas con las nueces. Paso 4. Haz la salsa: pon el zumo de naranja, reservado de las naranjas peladas en un recipiente. Añade los trocitos de cebolla, junto con la sal, mostaza, azúcar y pimienta, según tu gusto. Mezcla bien, con un tenedor. Añade el aceite, el vinagre y la salsa Worcestershire y bate, todo, hasta que esté bien mezclado. Paso 5. Echa la salsa así preparada por encima de la ensalada y sirve.
Trucos y Consejos: Pela y corta en rodajas las naranjas sobre un recipiente para recoger el zumo, resérvalo. Cuando las peles usa un cuchillo de sierra, cortando al mismo tiempo la membrana blanca. No prepares la remolacha con demasiado tiempo de antelación, porque se decolora y tiñe las naranjas y estropearía el efecto. Se sirve como ensalada, con pescado al grill o pollo, como parte de un bufet de ensaladas. Para variar esta receta usa un vinagre con hierbas, tales como el estragón o vinagre de menta para la salsa. Usa avellanas o cacahuetes salados, sustituyendo las nueces. |
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