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| RECETAS PARA ADELGAZAR COMIENDO VERDURA - 800 Platos de Dieta Baja en Calorías |
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Puerros con yogur Tiempo de elaboración: 25 minutos. 4 Raciones Grupo Calórico: Mínimo Receta con aporte de calorías mínimo, sobre unas 127 calorías por plato. Ingredientes:
8 puerros (en total unos 750 g.), sal. Aliño: Para adornar: Preparación:
Paso 1. Cuece los puerros en agua hirviendo salada durante 10-15 minutos o hasta que estén justo tiernos. Paso 2. Mientras, traba el yogur, mayonesa, mostaza y vinagre e incorpora la cebolleta o cebolla y el perejil dando vueltas. Salpimenta a tu gusto. Paso 3. Escurre bien los puerros. Colócalos en dos capas en una fuente de servicio. Paso 4. Riégalos por igual con el aliño mientras están calientes, déjalos enfriar, tapa la fuente con una tapadera o con plástico adherente de cocina y refrigera al menos 1 hora. Paso 5. Justo antes de servir, espolvorea con las
nueces y la cebolleta picadas si lo usas. Trucos y Consejos: Los puerros tendrán que estar muy bien escurridos. Los puerros tomarán el sabor del aliño más fácilmente si lo añade mientras están calientes. Un primer plato delicioso, servido con pan reciente o integral. También puedes servirlo como ensalada para acompañar un pollo frío. Puede conservar los puerros en un lugar fresco o en el compartimiento para ensalada de la nevera durante 4-5 días. |
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