|
|
Postres de Dieta para Adelgazar y Perder peso sin pasar hambre:
Ingredientes, Preparación, Trucos y Consejos. |
|
 |
Budín de frutas con natillas
Tiempo de elaboración: 45
minutos.
Raciones: 8
Grupo Calórico: Muy Bajo
 Ingredientes:
1/2 taza más 2 cucharadas de harina,
1/4 de cucharadita de sal,
3 cucharadas de margarina baja en calorías,
1/4 de taza de yogur natural desnatado,
1 sobre (4 raciones) de flan de vainilla,
2 tazas de leche desnatada,
4 rodajas de piña en conserva natural,
1/4 de taza de jugo de piña en conserva,
1/4 de taza de mermelada de albaricoque baja en calorías,
1 taza de fresas.
 Preparación:
Paso 1. Mezclamos la harina con la sal en un bol.
Paso 2. Añadimos la margarina y removemos hasta que la mezcla parezca
una harina gruesa.
Paso 3. Agregamos el yogur y mezclamos a fondo; formamos una bola con la
masa.
Paso 4. Trabajamos la masa hasta que tenga unos 3 cm de grosor.
Paso 5. La acoplamos a un molde para tartas; la pinchamos con un tenedor
y rizamos los bordes.
Paso 6. Horneamos a 200 ºC de 15 a 20 minutos; dejamos enfriar.
Paso 7. Preparamos las natillas según las instrucciones del paquete
usando 2 tazas de leche desnatada y 1/4 de taza del jugo de piña en
conserva; enfriamos en la nevera.
Paso 8. Extendemos las natillas en el bizcocho preparado antes. En una
cazuela pequeña, derretimos la mermelada de albaricoque a fuego lento.
Paso 9. Colocamos las frutas de forma decorativa sobre el budín; las
untamos con la mermelada de albaricoque derretida.
Paso 10. Enfriamos en el frigorífico y servimos.
 Trucos
y Consejos:
Receta con un aporte calórico muy bajo de unas 135 calorías por plato.
Tipo de plato: Dieta para adelgazar, Budín de frutas con
natillas.
|
|
|
