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Dieta de Pescado para Adelgazar y Perder peso sin pasar hambre:
Ingredientes, Preparación, Trucos y Consejos. |
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Filetes de pescadilla al horno
Tiempo de elaboración: 50 minutos
Raciones: 2
Grupo Calórico: Bajo
 Ingredientes:
350 g de filetes de pescadilla,
2/3 de taza de leche en polvo desnatada,
1/2 taza de leche desnatada,
1/2 taza de pan rallado integral,
1/2 cucharadita de sal,
1/4 de cucharadita de hojas de perifollo,
pimienta al gusto,
1 zanahoria mediana,
1 y 1/2 tallo de apio.
 Preparación:
Paso 1: Calentamos el horno a 180 ºC.
Paso 2: Mezclamos 1/3 de la leche en polvo con la leche desnatada y
reservamos. Mezclamos el resto de la leche en polvo con el pan rallado,
la sal, el perifollo y la pimienta; apartamos.
Paso 3: Cortamos la zanahoria en tiras y las repartimos por el fondo de
una cacerola pequeña; encima ponemos 1/3 de los filetes.
Paso 4: Cortamos el apio en cuadritos y salpicamos 1/4 de taza de apio
por encima de los filetes. Espolvoreamos con 1/3 de la mezcla del pan
rallado y leche en polvo; repetimos estas capas dos veces más.
Paso 5: Vertemos la mezcla de la leche sobre ellas.
Paso 6: Horneamos durante 40 minutos aproximadamente o hasta que la
leche comience a burbujear alrededor de los bordes de la cacerola.
 Trucos
y Consejo:
Receta con un aporte calórico bajo de unas 327 calorías por plato.
Tipo de plato: Dieta para adelgazar, Filetes de pescadilla al horno . |
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