Dieta de Pescado para Adelgazar y Perder peso sin pasar hambre:  Ingredientes, Preparación, Trucos y Consejos. MÁS RECETAS DE PESCADO Arroz Ave Carne Crema Ensalada Entrantes Huevos Legumbres Marisco Pasta Patatas Pescado Postres Sopa Verduras Capracho al horno con kétchup Tiempo de elaboración: 30 minutos Raciones: 2 Grupo Calórico: Bajo Ingredientes: 400 g de filetes de capracho, 1/2 taza de salsa kétchup, 1 cebolla pequeña, 1 tomate mediano, 2 cucharaditas de aceite de oliva. Preparación: Paso 1: Cortamos la cebolla en rodajas. Pelamos y trituramos el tomate. Paso 2: Calentamos el aceite en una sartén pequeña. Añadimos la cebolla y la salteamos hasta que esté blanda; agregamos el tomate; dejamos cocer a fuego lento durante 5 minutos y reservamos. Paso 3: Colocamos el pescado en una cacerola oval que sea lo suficientemente grande como para que quepan los filetes en una sola capa, sin que se amontonen. Paso 4: Extendemos el kétchup sobre el pescado y lo cubrimos con la mezcla del tomate. Paso 5: Horneamos a 200 ºC unos 15 minutos o hasta que el pescado se desmigue cuando lo toquemos con un tenedor. Trucos y Consejo: Receta con un aporte calórico bajo de unas 273 calorías por plato. Tipo de plato: Dieta para adelgazar, Capracho al horno con kétchup .

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