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| RECETAS PARA ADELGAZAR COMIENDO PESCADO - 800 Platos de Dieta Baja en Calorías |
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Bacalao frío con pepinillos
y alcaparras Tiempo de elaboración: 20 minutos. 2 Raciones Grupo Calórico: Bajo Receta con aporte de calorías bajo, sobre unas 253 calorías por plato. Ingredientes:
225 g de bacalao fresco, 6 rodajas finas de pepinillo en vinagre, 1 cucharadita de alcaparras, 2 tazas de zumo de tomate, 1 cebolla pequeña, 1 tallo de apio, 1 rodaja de limón de unos 4 cm de anchura, 3 bolitas de pimienta, 1 sobre de gelatina sin sabor (unos 7 g), 1/4 de taza de agua, 1/2 taza de apio picado, 1/4 de taza de pepinillos en vinagre salsa picante, sal, pimienta al gusto, hojas de lechuga. Preparación:
Paso 1: Cocemos el pescado y lo desmigamos. Paso 2: En una cazuela, mezclamos la salsa de tomate, la cebolla, el apio entero, la rodaja de limón y las bolitas de pimienta. Dejamos cocer a fuego lento durante 10 minutos. Paso 3:n un bol espolvoreamos la gelatina sobre el agua y dejamos reposar unos 5 minutos para que se ablande; colamos el zumo de tomate sobre el bol de la gelatina, desechando los restos sólidos. Removemos hasta que la gelatina se haya disuelto. Paso 4: Lo metemos en el frigorífico y lo dejamos enfriar hasta que se espese un poco. Paso 5: Sumergimos un molde de unas 4 tazas de capacidad en agua fría, y lo llenamos con 1/4 de taza de la mezcla de gelatina y tomate. Lo dejamos en el frigorífico hasta que se asiente. Paso 6: Troceamos muy finamente el apio y unos cuantos pepinillos en vinagre. Lo mezclamos con el pescado y la gelatina del bol; añadimos la salsa picante, la sal y la pimienta y lo vertemos sobre la gelatina del molde. Paso 7: Dejamos enfriar en el frigorífico durante 6 horas. Paso 8: Desmoldamos sobre una fuente de servir cubierta con un lecho de hojas de lechuga y adornada con rodajas de pepinillos en vinagre y las alcaparras. |
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