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| RECETAS PARA ADELGAZAR COMIENDO HUEVOS - 800 Platos de Dieta Baja en Calorías |
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Tortilla de patata con atún
y cebolla Tiempo de elaboración: 25 minutos. 2 Raciones Grupo Calórico: Bajo Receta con aporte de calorías bajo, sobre unas 269 calorías por plato. Ingredientes:
200 g de patatas, 1 cebolla pequeña, 2 huevos, 2 cucharaditas de harina integral, 1 cucharadita de zumo de limón, 100 g de atún en conserva escurrido, 1 pizca de sal, pimienta para espolvorear. Preparación:
Paso 1: Pelamos las patatas, las rallamos muy finas y las estrujamos para eliminar el exceso de líquido. Picamos la cebolla y batimos los huevos. Paso 2: En un bol mediano, mezclamos las patatas, la cebolla, la harina, la miel y el zumo de limón; añadimos el atún, los huevos, la sal y la pimienta, y removemos. Paso 3: No debemos mezclarlo demasiado: el atún debe permanecer en trozos pequeños, sin deshacerse del todo. Paso 4: Calentamos una sartén antiadherente mediana a fuego medio. Con una cuchara, ponemos la mitad de la mezcla en la sartén, donde la dividimos a su vez en dos partes. Paso 5: Con el dorso de la cuchara, las extendemos un poco, para darles la forma de 2 tortillas, y los doramos por ambos lados. Repetimos la operación con el resto de la mezcla. |
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