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 DIETA
PARA PERDER PESO SALUDABLEMENTEEl objetivo de esta dieta es perder peso de forma saludable, intentando contar con un gran abanico de recetas recomendadas para que suframos lo menos posible a la hora de adaptarnos a un régimen de comidas. Se trata de poder elegir comidas lo más variadas posibles, probar nuevas recetas y evitar el "aburrimiento" o el cansancio de comer siempre lo mismo. Dieta Suave: Se trata de una dieta que puede servir de mantenimiento o de reducción de peso a largo plazo, sin estrés. Tendríamos que reducir un 10% el número de calorías consumidas al día lo que nos llevaría a perder aproximadamente 1 kilo al mes. Dieta Media: Desde mi punto de vista la más aconsejable. El objetivo es reducir nuestro peso entre 4 a 6 kg al mes, para lo que pondremos en marcha una dieta muy variada y rica en proteínas, vitaminas y minerales, que nos permita reducir un 20% nuestra ingesta de calorías diaria. Se puede alargar en el tiempo según nuestros planes, hasta que lleguemos a conseguir nuestra meta y peso ideal. Dieta Agresiva: Como su nombre indica, no debemos mantenerla más allá de 6 semanas como máximo. El objetivo es reducir entre 8 a 12 kg de peso al mes, con una dieta diaria que reduce en un 40% nuestras necesidades calóricas diarias. Más que una dieta de salud, se trataría de un régimen puramente estético, como perder unos kilos para una ocasión o lucir bikini en verano. Los tentempiés: A pesar de que nos supongan un consumo diario elevado de 495 calorías, mi consejo es mantener los tres, desayuno, liviano almuerzo y merienda. Pueden ayudarnos, y mucho, a mantener nuestro índice glucémico correcto a lo largo del día, y nos ayudará a evitar molestas sensaciones de estómago vacío, pájaras y bajadas de azúcar, etc. Si eres Obeso: No juegues con tu salud y ponte en manos de un especialista. No existen dietas milagro, pero sí dietas agresivas que podrían afectar negativamente a tu metabolismo. Practica dietas ligeras o medias a largo plazo. La Salud va primero: Si encuentras o sospechas motivos patológicos para tu obesidad, acude a un médico. Dr. Risco CONTINUAR: Planificando nuestra dieta |
LA
DIETA PARA ADELGAZAR DEL DR. RISCO
¡PIERDE KILOS, PERO NO SALUD!
