TU MEJOR APUESTA ES ADELGAZAR
SALUDABLEMENTE
 El
objetivo de esta dieta es perder peso de forma saludable,
intentando contar con un gran abanico de recetas recomendadas para que
suframos lo menos posible a la hora de adaptarnos a un régimen de
comidas. Se trata de poder elegir comidas lo más variadas posibles,
probar nuevas recetas y evitar el "aburrimiento" o el cansancio de comer
siempre lo mismo.
Dieta Suave: Se trata de una dieta
que puede servir de mantenimiento o de reducción de peso a largo plazo,
sin estrés. Tendríamos que reducir un 10% el número de calorías
consumidas al día lo que nos llevaría a perder, más o menos
aproximadamente, 1 kilo al mes.
Si eres Obeso: No juegues con tu salud y
ponte en manos de un especialista. No existen dietas milagro, pero sí
dietas agresivas que podrían afectar negativamente a tu metabolismo. |
DIETA PARA PERDER PESO SALUDABLEMENTE
Dieta Media: Desde mi punto de vista
la más aconsejable. El objetivo es reducir nuestro peso entre 4 a 6 kg
al mes, para lo que pondremos en marcha una dieta muy variada y rica en
proteínas, vitaminas y minerales, que nos permita reducir un 20% nuestra
ingesta de calorías diaria. Se puede alargar en el tiempo según nuestros
planes, hasta que lleguemos a conseguir nuestra meta y peso ideal.
Dieta Agresiva: Como su nombre
indica, no debemos mantenerla más allá de 6 semanas como máximo. El
objetivo es reducir entre 8 a 12 kg de peso al mes, con una dieta diaria
que reduce en un 40% nuestras necesidades calóricas diarias. Más que una
dieta de salud, se trataría de un régimen puramente estético, como
perder unos kilos para una ocasión o lucir bikini en verano.
Los tentempiés: A pesar de que nos
supongan un consumo diario elevado de 495 calorías, mi consejo es
mantener los tres, desayuno, liviano almuerzo y merienda. Pueden
ayudarnos, y mucho, a mantener nuestro índice glucémico correcto a lo
largo del día, y nos ayudará a evitar molestas sensaciones de estómago
vacío, pájaras y bajadas de azúcar, etc.
Practica dietas ligeras o medias a largo
plazo. La Salud va primero: Si encuentras o sospechas motivos
patológicos para tu obesidad, acude a un médico. |
¿Cuánto
tiempo tarda una persona en engordar? Dejando aparte los excesos, como
en Navidades o vacaciones, el proceso de llegar al sobrepeso puede
llevarnos un largo período, años tal vez. ¡Cuidado con las dietas
agresivas! Adelgazar es lento y requiere método, voluntad y paciencia.
Si hemos tardado quizás varios años en llegar a almacenar unos cuantos
kilos de más, no pretendamos quitárnoslos de encima en unas pocas
semanas con una "dieta milagro" porque será a costa de nuestra salud. 
