CALCULA LAS CALORÍAS QUE NECESITAS, EVITA CAER EN UNA DIETA
ABURRIDA Y NO TE OBSESIONES CON TU PESO
A
partir del momento en el que vayas a tomar la determinación de seguir
una dieta, tu objetivo será reducir la cifra que nos resulte en nuestro
cálculo particular con el fin de que empecemos a consumir diariamente
menos calorías de las necesarias para poder adelgazar.
Por ejemplo, un ama de casa activa
multiplicaría su peso por 40, o un albañil muy activo por 50:
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Un ama
de casa activa que pesara 50kg necesitaría 2.000 calorías diarias
(50x40): En este caso debería reducir las calorías diarias a
1.800 (dieta ligera -10% calorías/día), a 1.600 (dieta media - -20%
calorías /día), o 1.200 (dieta agresiva -40% calorías día).
En el caso de un albañil de 70kg nos daría
3.500 calorías al día (70x50): Para perder peso debería reducir
las calorías diarias a 3.150 (dieta ligera -10% calorías/día), 2.800
(dieta media - -20% calorías /día), o 2.100 (dieta agresiva -40%
calorías día).
No te preocupes por la exactitud de las calorías que necesitas consumir
a diario. En función de resultados, siempre podemos variar nuestra dieta
para conseguir un ritmo de pérdida de peso aceptable.
En realidad se trata de fijar una cifra para
poder comenzar nuestra dieta. Siempre podremos corregir a nuestro
antojo, según los resultados, el régimen de comidas para conseguir las
metas que nos marquemos |