¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITO CONSUMIR AL DÍA PARA NO ENGORDAR?

		¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITA UNA PERSONA AL DÍA? Indudablemente, todas las personas tienen necesidades calóricas diferentes, no sólo por su nivel de actividad, sino también hasta por factores externos, como el clima. Para que puedas tener una estimación aproximada de cuántas calorías necesita tu organismo diariamente puedes usar este sencillo cálculo: Multiplica tu peso por tu nivel de actividad y la cifra resultante te podrá servir de base para una dieta:

CALCULA LAS CALORÍAS QUE NECESITAS, EVITA CAER EN UNA DIETA ABURRIDA Y NO TE OBSESIONES CON TU PESO   A partir del momento en el que vayas a tomar la determinación de seguir una dieta, tu objetivo será reducir la cifra que nos resulte en nuestro cálculo particular con el fin de que empecemos a consumir diariamente menos calorías de las necesarias para poder adelgazar. Por ejemplo, un ama de casa activa multiplicaría su peso por 40, o un albañil muy activo por 50:

Un ama de casa activa que pesara 50kg necesitaría 2.000 calorías diarias (50x40): En este caso debería reducir las calorías diarias a 1.800 (dieta ligera -10% calorías/día), a 1.600 (dieta media - -20% calorías /día), o 1.200 (dieta agresiva -40% calorías día). En el caso de un albañil de 70kg nos daría 3.500 calorías al día (70x50): Para perder peso debería reducir las calorías diarias a 3.150 (dieta ligera -10% calorías/día), 2.800 (dieta media - -20% calorías /día), o 2.100 (dieta agresiva -40% calorías día). No te preocupes por la exactitud de las calorías que necesitas consumir a diario. En función de resultados, siempre podemos variar nuestra dieta para conseguir un ritmo de pérdida de peso aceptable. En realidad se trata de fijar una cifra para poder comenzar nuestra dieta. Siempre podremos corregir a nuestro antojo, según los resultados, el régimen de comidas para conseguir las metas que nos marquemos