Dieta para adelgazarLA DIETA PARA ADELGAZAR DEL DR. RISCO IMC- CÁLCULO ÍNDICE DE MASA CORPORAL
Dieta para adelgazarRealmente, si te preguntas qué es el "peso ideal", la respuesta quizás no sea una fórmula que se pueda aplicar universalmente, sino más bien el resultado de múltiples factores personales: tu peso ideal es aquel en el que estarías más sano y en forma, si nunca hubieses estado gordo...
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¿Cuál es mi Peso Ideal?
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Tres Tipos de Recetas.
La Dieta del Dr. Risco.
Planificando nuestra dieta.
Ejemplo de Dieta Media.
Ejemplo de Dieta Agresiva.
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¿CÓMO PUEDO CALCULAR CUÁL ES MI PESO IDEAL?

Una forma de poder controlar y predecir las tendencias de nuestro peso es el llamado "Índice de Masa Corporal", abreviado como IMC, que es una proporción calculada entre el peso y la talla de un individuo. Para que tengamos una idea aproximada de cuál debería ser nuestro peso, vamos a acudir a una fácil estimación en función de nuestra altura:
Peso Recomendado = Altura en centímetros - 100/110
Por ejemplo, una mujer que midiera 1,65 m de altura debería encontrarse entre los 55 - 65 Kg de peso. Un hombre de 1,97 m de altura debería oscilar entre los 87-97 Kg para un peso correcto.

Tabla IMC
    Rojo=Obeso, Amarillo=Sobrepeso, Verde=Peso Ideal, Azul=Delgadez

Por supuesto que existen muchos factores que pueden alterar esta suposición, como la edad, desarrollo físico, etc. Como nuestro objetivo será perder peso, nunca viene mal tener alguna idea aproximada de cual sería nuestra meta a alcanzar.

ÍNDICE DE MASA CORPORAL: Se obtiene dividiendo el peso en kilogramos de una persona entre el cuadrado de su altura en metros:

Índice de Masa Corporal: IMC= Peso en kg / Altura en metros al cuadrado.

Por ejemplo, una persona que pesa 71 kg y mide 1,62 tendrá un IMC de 71 : 1,62² = 20,05.  Lo que nos sirve para calcular nuestro IMC ideal:

Índice de Masa Corporal Ideal: IMCI=  Altura en metros al cuadrado x 22.
IMC - Calcular el peso ideal
El IMC ideal de un individuo se calcula multiplicando la altura en metros al cuadrado por 22. Por ejemplo, el IMC ideal de una persona que mide 1,80 m sería 71,28 kg:  (1,8x1,8) x 22 = 71,28).

IMC desnutrición: Por debajo de 18,5.
IMC normal: Oscila entre 18,5 y 25.
IMC sobrepeso: Entre 25 y 30.
IMC obeso: Entre 30 y 40.
IMC obesidad mórbida: A partir de 40.

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