HAY QUE MENTALIZARSE CON ÁNIMO Y
OPTIMISMO
 El
éxito o fracaso de una dieta depende de nuestra voluntad y determinación
en gran medida. Unos consejos:
1- Una buena mentalización es necesaria:
Sinceramente, amigos... si hay que ponerse a dieta, uno se pone. Pero
ponerse para nada... Necesitas unos mínimos de motivación para poder
llevar a cabo un plan de régimen. Si tu motivación para adelgazar no es
sincera y meditada, probablemente fracasarás.
2- Varía las recetas:
Dispones de una gran cantidad de platos para elegir de todo tipo.
Confecciona menús a tu gusto y variados. Cambia de vez en cuando tus
comidas y evita caer en el aburrimiento o cansancio de comidas
repetitivas.
3- Cuando fijes tus objetivos: No te fijes
metas a menos de un
mes. Siempre manda el objetivo, adelgazar, y no el tiempo que tardemos
en conseguirlo. |
4-
Tómate tu tiempo: Una dieta para adelgazar se basa en la
observación y adaptación del régimen a nuestros objetivos. Defínela y
date al menos 7 días para realizar tu primer control y modificar las
comidas si fuera necesario. Las prisas sólo sirven para aumentar nuestro
estrés y para incrementar las posibilidades de frustación y abandono de
la dieta.
5- Ojo con los líquidos: Refrescos
siempre sin azúcar. El vino prohibido, en todo caso se puede tomar una
cerveza ocasionalmente. Siempre que puedas: Bebe agua.
6- Sí al desayuno, tentempié y merienda:
Sin exagerar, me refiero a un café con leche con unas galletas, un
croissant o bollo, o bien una tostada. Podríamos tener un horario, por
ejemplo, tal que: 08.00 Desayuno café con leche y galletas, 10.00 café
con leche y una tostada con mermelada, 18.00 café con leche y un
croissant de merienda. De acuerdo, tienen calorías y engordan, pero los
tentempiés ayudan a mantener niveles estables de azúcar y estabilizan el
metabolismo.
7- Trozos pequeños y masticando despacio:
Parece mentira, pero el efecto de saciedad que nos produce llevarnos a
la boca porciones más pequeñas y masticar despacio puede hacernos sentir
satisfechos habiendo comido un 25% menos de nuestra ración habitual. |
Una
boda próxima, una cena importante, lucir tipito en la playa...
Existen muchas razones que nos inducen a someternos a un régimen y se
nos hace la boca agua con sólo pensar en perder unos kilos en poco
tiempo. Pero, ¿tenemos realmente suficiente
determinación para cumplir con una dieta? La verdad es que muchos
de los intentos para adoptar una dieta fracasan por algo tan simple como
puede ser el no haberlo meditado y comparado los pros y los contras. 
