Canal Cocina
 Dieta para Adelgazar con Carne
RECETAS PARA ADELGAZAR COMIENDO CARNE - 800 Platos de Dieta Baja en Calorías
Dieta de arroz Dieta con entrantes Dieta de patata
Dieta con pollo y aves Dieta de verduras Dieta de pescado
Dieta de carne Dieta de legumbres Dieta con postres
Dieta de cremas y purés Dieta de marisco Dieta de sopa
Dieta de pasta Dieta de ensaladas Dieta de huevos
Hamburguesas light al jamón york
Tiempo de elaboración: 30 minutos.  2 Raciones
Grupo Calórico: Muy Bajo
Receta con aporte de calorías muy bajo, sobre unas 239 calorías por plato.

Ingredientes:
100 g de jamón cocido bajo en calorías, 250 g de zanahoria, 1/2 taza de tallos de brécol (reservamos las flores para otra receta), 2 huevos, 1 cucharadita de cebolla picada, 2 cucharaditas de agua, 20 g de pan rallado integral, 1 pizca de sal, pimienta al gusto.

Preparación:

Paso 1: Picamos la zanahoria y el jamón.

Paso 2: Batimos los huevos.

Paso 3: Picamos la cebolla.

Paso 4: Hacemos los tallos de brécol y la zanahoria al vapor hasta que estén tiernos, entre 5 y 8 minutos.

Paso 5: Mezclamos todos los ingredientes de la receta en un bol mediano. Formamos 2 hamburguesas con esta mezcla.

Paso 6: Calentamos una sartén antiadherente, añadimos las hamburguesas y las cocinamos hasta que estén bien compactas y doradas por un lado; les damos la vuelta y las doramos por el otro lado.