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| RECETAS PARA ADELGAZAR COMIENDO POLLO - 800 Platos de Dieta Baja en Calorías |
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Pollo salteado y guisado
light Tiempo de elaboración: 50 minutos. 2 Raciones Grupo Calórico: Bajo Receta con aporte de calorías bajo, sobre unas 298 calorías por plato. Ingredientes:
600 g de pollo sin piel, 1 cebolla pequeña, 1 diente de ajo, 1 pimiento verde de tamaño mediano, 1 tomate mediano, 50 g de champiñones, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 pizca de sal, 1 pizca de pimienta, 1 cucharada de perejil fresco picado, 1/2 taza de agua Preparación:
Paso 1: Calentamos el aceite en una cacerola mediana. Añadimos el pollo y salteamos, dándole la vuelta cuanto sea necesario, hasta que se dore. Paso 2: Espolvoreamos con sal y pimienta. Paso 3: Sacamos el pollo de la sartén con una espumadera. Paso 4: Picamos la cebolla y el ajo. Paso 5: Quitamos las semillas al pimiento y lo picamos no muy fino. Pelamos y picamos el tomate; cortamos el champiñón en láminas. Picamos el perejil. Paso 6: Salteamos el ajo y la cebolla en la misma cacerola que hemos usado para el pollo, hasta que la cebolla se dore. Añadimos el pimiento y salteamos durante 2 minutos más. Paso 7: Agregamos el pollo, el tomate, los champiñones, el agua y el perejil; llevamos a ebullición. Paso 8: Bajamos el fuego, tapamos la cacerola y dejamos cociendo a fuego lento durante 25 minutos. Paso 9: Destapamos y mantenemos al fuego durante 5 minutos más o hasta que el pollo esté tierno. Paso 10: Servimos caliente o frío. |
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